适量吃坚果可以润肠通便，因为坚果中富含脂肪，可以有效预防便秘。另外，还可以补脑益智、提高视力、清除自由基、降低猝死的机率、改善血糖。常见的坚果除了瓜子、花生、栗子、核桃外，像夏威夷果、腰果、碧果根、开心果大多都是进口的！根据中国海关数据显示：2022年1月中国干鲜瓜果及坚果进口数量为79万吨，同比增长25.1%，进口金额为19.74亿美元，同比增长3.4%，在如此趋势下，国民们对坚果将越来越依赖进口！

那么坚果是如何进口到国内的呢？首先不是所有的坚果都可以进口的，是需要先在海关系统里查询是否准入的，像开心果目前允许出口到中国的国家有澳大利亚、美国、泰国、越南、吉尔吉斯斯坦、土耳其、伊朗、日本等8个国家。其他地区的开心果暂未获得输华资格。

进口坚果所需资料有:

1、合同、箱单、发票、提单；

2、原产地证；

3、卫生证；

4、植检证；

5、成份检测报告；

6、食品流通许可证；

7、收发货人备案；

8、中文标签、标签原件、标签翻译件；

9、生产日期证明；

10、成份表；

11、如果是木箱包装还应有IPPC标识。

进口流程：

贴好中文标签--发货--收集申报资料--到港--报关报检--出税缴税--查验与否--货物放行

注意：进口时海关对坚果的检验将会比较严格，送检的产品会对农药、生物毒霉、食品添加剂等项目进行检测，不合格的将作退运或销毁处理！